{"id":994,"date":"2017-05-10T11:03:29","date_gmt":"2017-05-10T09:03:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.topseminare.at\/pl\/?page_id=994"},"modified":"2017-08-01T10:30:13","modified_gmt":"2017-08-01T08:30:13","slug":"stress-eingrenzen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.topseminare.at\/pl\/stress-eingrenzen\/","title":{"rendered":"Stress eingrenzen"},"content":{"rendered":"

Stress eingrenzen \u2013 Alternativen einladen<\/strong><\/h2>\n

Interview-Ziel:
\nVerbesserter Umgang mit unangenehmem Stress:
\nDi-Stress<\/strong><\/h3>\n
Selbstreflexion in Einzelarbeit oder als Interviewleitfaden in Seminaren und im Coaching
\nAls Interview: Eine Person erz\u00e4hlt, die andere stellt die Fragen, h\u00f6rt aktiv zu, ohne Tipps zu geben und scheibt die wesentlichen Aussagen mit. Die Fragen k\u00f6nnen variiert und erweitert werden.<\/h6>\n
30 bis 45 min je Person. Idee: Paul Lahninger, in \u201eReise zur L\u00f6sung\u201c nach der Tradition der Gestaltarbeit<\/h6>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Welche \u00e4u\u00dferen Faktoren empfindest du als Stress ausl\u00f6send, so dass es f\u00fcr dich unangenehm ist:<\/li>\n
  2. Wie \u201estressig\u201c empfindest du diese Faktoren auf einer Skala von 0 bis 10:<\/li>\n
  3. Wenn du dir vorstellst, dass dich in einer Stress-Situation eine Stimme antreibt, was w\u00fcrde diese Stimme sagen:<\/li>\n
  4. Stell dir vor, dass diese innere Stimme einen Platz in diesem Raum einnimmt. Wenn du ihr nun einen Platz zuweist, an dem du sie gut im Auge beh\u00e4ltst, einen Platz mit ausreichender Distanz zu dir als Ich, das Entscheidungen trifft, welche Position w\u00e4hlst du f\u00fcr diese Stimme:<\/li>\n
  5. Angenommen, du beginnst einen Dialog mit dieser Stimme, was sagst du zu ihr:<\/li>\n
  6. \u00dcberlege, was die antreibende Stimme an Positivem f\u00fcr dich bewirkt hat und bedanke dich bei ihr:<\/li>\n
  7. Wie kannst du ihr klar machen, dass du ab jetzt \u00f6fter in gr\u00f6\u00dferer Freiheit entscheidest, in welchem Ausma\u00df du auf die antreibende Botschaft h\u00f6rst:<\/li>\n
  8. W\u00e4hle noch eine zweite Position im Raum f\u00fcr Gelassenheit und klare Abgrenzung, nimm diese Position ein und beschreibe diese Qualit\u00e4t.<\/li>\n
  9. Wenn du von au\u00dfen auf die beiden Positionen hinschaust, auf die der Gelassenheit und die des Stress, wie kannst du diese beiden etwas mehr verbinden, etwas mehr von der Gelassenheit in der Stress-Situation leben:<\/li>\n
  10. Was kannst du noch tun, um etwas mehr erw\u00fcnschte Qualit\u00e4t (z.B. Gelassenheit oder innere Ruhe) einzuladen, w\u00e4hrend du diese herausfordernden \u00e4u\u00dferen Faktoren wahrnimmst:<\/li>\n
  11. Denke nochmal an die Faktoren, die du zuerst als Stress ausl\u00f6send beschrieben hast.
    \nWie \u201estressig\u201c empfindest du diese \u00e4u\u00dferen Faktoren jetzt auf der Skala von 0 bis 10:<\/li>\n
  12. Wie kannst du sicherstellen, dass du dich dann, wenn du es m\u00f6chtest, daran erinnerst, diese Qualit\u00e4t einzuladen, was brauchst du noch, damit dir das gelingt:<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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