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So sehr das Begleiten von L\u00f6sungsfindung erf\u00fcllend sein kann, so sehr in offener Zuwendung auch viel zur\u00fcckflie\u00dft: Wir brauchen Ausgleich f\u00fcr unser Engagement, Abgrenzung gegen\u00fcber Belastendem, und wir brauchen n\u00e4hrende Quellen, die uns st\u00e4rken und regenerieren lassen. Nur wer etwas hat kann etwas geben. Je mehr wir uns in unserer Mitte f\u00fchlen, energievoll und ausgeglichen, umso wahrscheinlicher k\u00f6nnen wir Einf\u00fchlung, Wertsch\u00e4tzung und Vertrauen in die L\u00f6sungsfindung anderer geben. Ich erachte es als einen Aspekt von Professionalit\u00e4t, vielf\u00e4ltige Zufuhr f\u00fcr die eigene innere Substanz zu sichern, Best\u00e4rkendes und Wohltuendes zu w\u00e4hlen, verantwortungsvoll f\u00fcr die eigenen Bed\u00fcrfnisse zu sorgen.<\/p>\n
In gewissem Ma\u00df bedeutet Einf\u00fchlung auch, Stimmungen und Gef\u00fchle anderer aufzunehmen. Dies braucht Selbstschutz als Gegenpol zur Offenheit und Formen des Abschlie\u00dfens und Loslassens von Geschichten anderer. Daher bew\u00e4hren sich Rituale und Mentaltraining, um das eigene Innenleben zu sch\u00fctzen und zu reinigen.
\nAuch beim Mitschwingen mit unterschiedlichen Menschen hintereinander ist dies ein wertvoller Zwischenschritt.<\/p>\n
Hier einige Beispiele als Anregung, mit pers\u00f6nlich passenden Symbolhandlungen und Vorstellungen zu experimentieren:
\n\u2022 Gehen, insbesondere einen Teil des Weges zwischen Arbeitsplatz und der Wohnung zu Fu\u00df zu gehen: dies vermittelt auf sehr urspr\u00fcngliche Weise das Gef\u00fchl, Abstand zu gewinnen.
\n\u2022 H\u00e4ndewaschen, Wassertrinken, Duschen, Schwimmen, mit der Vorstellung, auch innerlich das wegzusp\u00fclen, was gerade zu viel ist. Die Visualisierung einer passenden Form sich zu reinigen, z.B. auch die Vorstellung, sich ein Glas Wasser \u00fcber den Kopf zu sch\u00fctten. [1]\n\u2022 Die Vorstellung eines Mantels, Schutzkreises, eines Lichtkegels, einer Trennlinie.
\n\u2022 Zwischendurch das Fenster zu \u00f6ffnen, tief einatmen, den Blick bewusst weit schweifen lassen die F\u00fc\u00dfe am Boden sp\u00fcren.
\n\u2022 Sich w\u00e4hrend der Arbeit bewusst im Sessel zur\u00fccklehnen, entspannen, ein \u2013 und ausatmen, eine Hand auf den Bauch legen.
\n\u2022 Zwischen den Sitzungen in Pausen gehen, wenn m\u00f6glich barfu\u00df im Gras.
\n\u2022 Knappes Zusammenfassen des Bearbeiteten, mit dem entschiedenem Gedanken: soweit f\u00fcr heute. Punkt.
\n\u2022 Belastendes gedanklich in einem Boot gegen den Horizont gleiten lassen, in einem Hei\u00dfluftballon entschweben lassen, in der Erde versinken und im feurigen Kern der Erde sich verwandeln lassen.<\/p>\n
Es scheint mir zielf\u00fchrend, Mentaltraining \u00fcber einen gewissen Zeitraum hinweg mit T\u00e4tigkeiten oder Ritualen zu \u00fcben: z.B. bei Schlie\u00dfen der T\u00fcre geistig einen Schlussstrich zu ziehen, oder mir beim Duschen vorzustellen, unter einem violetten Wasserfall zu stehen.<\/p>\n
Pers\u00f6nliches Energiemanagement<\/strong> \uf099 Achtsamkeit im Alltag \u00fcben: Innehalten, wahrnehmen, \u201eden Augenblick\u201c sp\u00fcren. \u00a9 Paul Lahninger, Salzburg,\u00a0 2016-11-16,\u00a0 www.TOPSEMINARE.at & www.AGB-Seminare.at<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Abgrenzen und auftanken Achtsamer Umgang mit Ressourcen und Grenzen mit Beitr\u00e4gen von Peter Laninschegg, Arbeitsgespr\u00e4che Salzburg 2009 So sehr das Begleiten von L\u00f6sungsfindung erf\u00fcllend sein kann, so sehr in offener Zuwendung auch viel zur\u00fcckflie\u00dft: Wir brauchen Ausgleich f\u00fcr unser Engagement, Abgrenzung gegen\u00fcber Belastendem, und wir brauchen n\u00e4hrende Quellen, die\u2026<\/p>\n
\nWir k\u00f6nnen unsere Wirksamkeit unterst\u00fctzen, indem wir f\u00fcr unser Wohlbefinden sorgen.<\/p>\n
\n\uf099 sich Gutes tun, auftanken auch in: Entspannungstechniken, Meditation, Atem\u00fcbungen nutzen.
\n\uf099 T\u00e4glich Zeit f\u00fcr sich allein fixieren und bewusst gestalten.
\n\uf099 Bewusst Energie aufnehmen: Schlaf, Entspannung, gute Ern\u00e4hrung, viel Wasser trinken.
\n\uf099 Fitness durch regelm\u00e4\u00dfigen Sport st\u00e4rken z.B. Joggen zur festen Gewohnheit machen.<\/p>\n[1]Matthias Varga von Kibed empfiehlt diese Visualisierung mehrmals w\u00e4hrend einer Aufstellungsarbeit, um wieder neu \u00a0und offen wahrnehmen zu k\u00f6nnen.<\/h6>\n